МЫСЛИ, ОТ КОТОРЫХ БОЛЬНО
Мы часто забываем, что мысли - это ментальные события и начинаем переживать их словно это реальность.
Какие мысли делают нам больно?
Мысли о потере близкого, бывшего.
Мысли об упущенных возможностях и жизни.
Мысли, в которых мы сравниваем себя с другими или еще хуже с лучшей версией себя.
Мысли, в которых мы слишком. (толстые или навязчивые).
Мысли в которых мы недостаточно. (хорошие жёны, мамы или специалисты).
Мысли, оценивающие наш возраст, достаток или семейное положение.
Мысли о незавершенных делах. Когда ту ду лист сворачивается в огромный клубок запутанных дел и начинает давить всей массой на сознание.
У каждого свой личный плэйлист. Своя шарманка навязчивых слов и предложений, которые бесконечно крутятся и напоминают о невыносимости бытия.
Что делать?
1. Напоминать себе письменно и вслух, что..
а) не все наши мысли правда
б) с мыслями можно спорить
в) мысли это часть ментального, а не реального мира.
2. Действовать.
а) Приучать себя менять контекст ситуации. Если мысли-хуишки* одолели вас, поменяйте вашу физическую реальность. Уйдите в другую комнату, позвоните кому-то, начните что-то делать. Любое действие спасает от тревоги. При мыслях о бывшем можно помыть посуду, при мыслях о лишнем весе поприседать. Придумайте нелогичное и супер элементарное действия для каждой вашей навязчивой мысли.
3. Утренние страницы. Приучайте мыть голову по утрам изнутри. Выписывайте поток сознания без чувства, толка и расстановки. Садитесь, ставьте таймер на минуты и начинайте писать все что проходит через вашу голову. Это как переливание крови, помогает очистить ваше сознание и запустить более ясное мышление.
4. Выходите из головы сознательно и регулярно. Восстанавливайте баланс между умом и телом. Сканируйте тело хотя бы раз в день, медитируйте с открытыми глазами, рассматривайте реальность.
5. Живите. Буквально создавайте больше событий в своей жизни. Чередуйте свой бесконечный самоанализ с танцами и вечеринками.
Жить внутри головы очень безопасно и комфортно, но снаружи интересно и увлекательно.
И помните, что за любым вашим страданием стоит мысля-хуишка*, которую нужно поймать и обезвредить:)
